1. 안구 스트레칭 - 눈을 감고 눈동자를 상하좌우로 굴린다

TV조선 '내 몸 사용설명서'

눈동자를 상하좌우 10회씩, 동서남북으로 굴린다는 생각으로 눈을 감은 채 골고루 천천히 눈동자를 굴려준다.

이렇게 눈동자를 굴려주면 눈의 피로와 긴장감을 풀어주는 효과가 있어 수정체 조절력 작용 상승에 도움된다.

2. 손가락을 바라봐 운동 - 검지를 눈 가까이 가져올 때 손끝을 계속 주시한다

TV조선 '내 몸 사용설명서'

검지를 눈 가까이 가져올 때 손 끝을 주시하는 일명 '눈을 모았다 풀어주는 운동법'으로 10회 반복해 실시한다.

눈의 안쪽 근육을 사용하기 때문에 붙어 있는 수정체 근육까지 단련시켜주는 효과가 있어 노안 개선에 도움된다.

3. 눈 앞 꼬리 체조 - 눈 앞 꼬리를 눌렀다 때기를 5회 반복

TV조선 '내 몸 사용설명서'

눈 앞 꼬리체조를 5회 반복 실시한 뒤 눈을 위로 뜨고 안구 아래 뼈 경계부위를 마사지한다는 느낌으로 천천히 눌러준다.

눈 주변에 있는 기름샘을 자극해주는 효과가 있어 안구건조증을 완화하고 눈의 노화를 늦추는데 효과가 있다.