|
|
|
|
|
 276 |
| |
 3,574 |
| |
 2022-03-10 07:28:02 |
|
|
|
|
|
|
 제목
|
틈틈이 해보는 자세 |
|
글쓴이
|
기억상실 |
|
내용
|
|
 거북목의 뭉쳐있던 근육을 풀어주는 동작
1. 왼쪽손 오른쪽 귀에 댄후
손에 힘을 주면서 눌러주기
시선은 정면
오른 옆 목이 쭉 늘어나는 느낌이 들도록
10초간 유지
반대편도 동일하게 하기
2. 위 자세에서 턱을 천장을 향해 들기
한쪽 손을 반대편 귀에 댄 후 눌러주시면서
턱을 천장을 향해 들어주기
10초간 유지
3. 양손을 깍지 낀 상태로 뒤통수를 감싸주고
목에는 힘을 풀고 손의 힘으로 꾸욱 눌러주기
10초간 유지
평소 습관이가장 중요한데요^^
자꾸 잊고 삽니다 ~
메모하며 틈틈이 해볼려고요 ...
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
자유게시판 전체목록 (15849) |
|
|
| | | | | | | | | | |
|
|
|  | | 싸부넷 처음 사용시 자주하는 질문 [1734] | | 관리자 | | 2016-12-05 | | 24,497 | |
|
|
| | | 회원등급의 종류와 등업 안내입니다 [2054] | | 관리자 | | 2016-01-28 | | 19,942 | |
|
|
| | | 댓글 이모티콘 변환 리스트 입니다 ^^ [944] | | 관리자 | | 2016-03-28 | | 11,771 | |
|
|
| 14646 | | 처음 가입 [21] | | sjh4013 | | 2022-03-23 | | 4,205 | |
|
|
| 14645 | | 쇼핑 스타일 [9] | | 케빈 | | 2022-03-22 | | 3,696 | |
|
|
| 14644 | | 10일만에 출근 [14] | | 윤하 | | 2022-03-21 | | 4,491 | |
|
|
| 14643 | | 코로나... [13] | | 다야 | | 2022-03-20 | | 4,237 | |
|
|
| 14642 | | 이번주는 조금 어수선하고 아주 조용했던 한주였습니다. [3] | | perdeo | | 2022-03-18 | | 3,345 | |
|
|
| 14641 | | 더존 프로그램 [21] | | 웃음공주 | | 2022-03-17 | | 3,877 | |
|
|
| 14640 | | 점점 좁혀오는 느낌 어쩔 [9] | | 토토네 | | 2022-03-17 | | 4,181 | |
|
|
| 14639 | | 저희 동네는 비가 내리고 있습니다. [6] | | MTB소년 | | 2022-03-17 | | 2,895 | |
|
|
| 14638 | | 최대의 기쁨 [11] | | 기억상실 | | 2022-03-17 | | 3,611 | |
|
|
| 14637 | | 이번주 날씨 오락가락 하네요. [8] | | ll햄복 | | 2022-03-15 | | 3,433 | |
|
|
| 14636 | | 힘든 하루입니다 [11] | | ashstd | | 2022-03-14 | | 4,435 | |
|
|
| 14635 | | 코로나 양성.. [19] | | 다야 | | 2022-03-12 | | 3,424 | |
|
|
| 14634 | | 봄의 하늘과 날씨는 반비례 [7] | | 케빈 | | 2022-03-11 | | 3,113 | |
|
|
| 14633 | | 요즘 쭈꾸미 생각이 간절하네요 [10] | | perdeo | | 2022-03-11 | | 3,951 | |
|
|
| 14632 | | 정말 이번 대통령선거는 최고 박빙이었네요 [9] | | MTB소년 | | 2022-03-10 | | 4,086 | |
|
|
|
|
|
|
매입매출장 현장별 검색 방법
