요즘 눈이 건조해지고  시력도 예전 같지 않은것 같다는 생각이 듭니다

해서 눈건강에 뭐가 좋을까 찾아봤습니다


눈 건강에 도움을 주는 토마토.

토마토속 라이코펜 성분이 시신경 손상을 억제함.   라이코펜 성분은 날것일때보다 기름과 함께 조리하면

흡수율이 높아지므로  토마토를 올리브유에 익혀 먹으면  더 좋다

토마토는 하루 한개가 적절하다.

시금치 , 상추등 녹색입채소는  녹내장 예방에 도움을 준다 

녹색잎 채소에 많이 들어있는 질산염이 망막속 시신경의 혈류장애를 해소하는데 도움을 주기 때문.

녹색잎 채소는 녹내장으로 시신경이 손상된 사람의 혈액순환 개선에도 도음을 준다는 연구결과가 있음.



요즘 제철인 토마토도  흡수율 좋게  익혀서 열씸 먹고  잘 먹는 상추도  많이 먹어야 겠습니다.
 
나의 눈을 위해서~~~^^