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 2020-11-06 16:04:13 |
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 제목
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내 근육나이는? |
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글쓴이
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토토네 |
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내용
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1. 하체 근육과 균형 감각 측정방법 나이 --- 눈감고 한발로 서서 양팔 어깨선 올리기
10초이하 -60대이상
15초 50대
20초 40대
25초 30대
30초이상 20대
2. 간단 상체근육 유연성 측정방법-- 두손바닥 모아 들어 올리기( 양 손바닥과 양팔꿈치 붙이고 최대한 얼굴위로 올리기)
나이에 따라 적정 팔꿈치 위치 -- 20대- 눈위까지 , 50대이상 대개 입보다 아래
(실제 나이 기준에 못 미친다면 근육 탄력성과 유연성이 저하된상태임)
저도 체크해 봤는데 유연성은 괜찮은데 균형감각이 헐~~~~ 쉽지 않습니다
졸리실때 님들도 해보십시요~~^^ |
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