1. 당근 주스를 마시기

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베타카로틴이 풍부한 당근 주스는 항산화 역할을 해 피부 미용은 물론 시력 개선과 눈 건강 유지에 도움이 된다.

당근 외에도 안토시아닌 성분이 다량 함유된 블루베리 주스를 마시는 것도 눈의 피로를 풀어주는 데 효과적이다.

2. 눈 마사지

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눈이 침침하거나 시야가 흐릿해지는 등의 증상이 나타나면 눈을 감은 상태에서 손을 비빈 후 미열로 동공 주변을 부드럽게 마사지해주는 게 좋다.

또 손가락으로 눈 위를 5초간 지그시 눌러주는 동작을 10회 반복하는 것도 시력 개선에 도움이 된다.

3. 따뜻한 수건 눈 위에 올리기

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눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 방법 중 하나로 따뜻한 수건이나 온열팩을 10분 정도 눈 위에 올려둔다.

이 방법은 건조한 요즘 각막이 마르고 염증이 생겨 시력이 저하되는 증상을 막는 데 도움을 준다.

4. 휴식 취하기

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과도한 업무로 인해 컴퓨터와 스마트폰 등 전자 기기의 장시간 사용을 한 경우 눈이 더 피로해지기 쉽다.

눈의 피로가 느껴지면 3~4시간 간격을 두고 휴식을 취하는 것이 중요하다.

5. 원근 조절 운동

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엄지손가락을 눈높이에 맞춰 팔을 중간 거리 정도 올린 후 얼굴에 가까이 대고 3초간 응시한다.

반대편으로 팔을 쭉 편 상태에서 눈동자를 엄지손가락을 따라 움직이며 응시한다.

눈의 원근 조절 능력을 강화해주는 동작으로 수정체가 가까운 곳과 먼 곳을 조절하는 데 효과적이다.

6. 숫자 8자 그리기

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25m 떨어진 지점에서 시선을 고정시킨 뒤 눈으로 천천히 숫자 8을 그린다.

또 A부터 Z까지의 알파벳으로 눈 운동을 하는 것도 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는 데 도움이 된다.

김지현 기자 john@insight.co.kr