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15층 계단오르기를 .음 스쿼트대신엥 2칸씩 오르는걸로 한 5번정도 하고..웨이트를 1시간에서 1시간반정도아침은 자유식 점심은 과일이나 안먹거나..저녁은 닭가슴살과 야채.매일매일 물은 2~3리터(수분보충은 25kg에 1L정도 섭취) 이러니깐 빠지네요 |
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인애 |
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2016/06/15 13:21 |
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와정말 대단하세요저는 이렇게 까지 못할꺼같아요. !!! |
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필요하면.하게되네요  여름휴가를 위해서!!!!!!!!!!으쌰으쌰!! |
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| 그럼요 빠지죠!! 당연히!! 상복근은 윤곽이나오는데아랫배는 아직이네요 ㅠㅠ 술배가 좀 남아서 |
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| 그렇지 않으면.정신줄 놓고 몇일간 폭음 폭식 할꺼같아서..조절 가능할때 허허허허허 아직 한여름은 쪼금 남아짜나요?! ㅎㅎ |
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그쵸 곱창에  컄 기름진걸 얼마만에 먹는건지 ㅠㅠㅠ |
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| 그냥 수시로 계속 마시면 되고.일단 일어나서 머그컵기준으로 두잔정도 슬로슬로해서 마시기 시작하면 가능해요!! |
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| 일단 마음가짐식단이 80% 운동이 20% 요요는 8키로 빠진거에서 맥스 3키로까지 뿌네요.허허 |
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| 의자 끝트머리에 앉으셔서 무릎사이에 두터운책을 하나 꽂고 배와 다리에 힘주고 계세요살빠져요 ㅎㅎ |
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| 술을 멀리하고.기름진것도 멀리하고 담백한 음식을 주로.. 운동도 해야죠 숨쉬기말고!! ㅎㅎ |
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| 곱창 최악이죠 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다 지방 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ |
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쥐방울대리콱
은 그간의 고생을 위로하며
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