열대야 숙면법

1. 최적의 숙면 상태를 유지해주세요

소음, 빛을 최소화, 얇은 소재의 시원한 잠옷을 입고

얇은 이불로 배를 덮는 것도 열대야 숙면법이예요

숙면을 위해선 적정 온도는 개인차가 있지만

열대야 숙면법을 위해선 24~26도 정도가 적당해요

선풍기나 에어컨을 밤새 켜놓는 것은 습도가

지나치게 떨어져 호흡기 계통을 건조하게 만들기 때문에

주의하시는게 좋아요

2. 지압

발바닥 뒤꿈치 한가운데를

주먹으로 두드리거나, 무릎을 굽혀

두 팔로 안은 뒤 목을 앞으로 숙이면서

허리와 등 척추 목을 자극하는 마사지법이

열대야 숙면법이에요

뒷목 양 옆에 움푹 들어간 곳을 눌러주는 것도

여름철 열대야 숙면법 중 하나예요

3. 침구원단 바꾸기

여름철 열대야 숙면법을 위해선

통기성이 원활한 원단으로 바꾸는게 좋아요

폴리에스테르, 극세사 원단은 통기성을 차단하는

원단이므로 여름철의 눅눅함, 습기 얹은 느낌의

감촉을 느낄 수 있어 여름철 열대야 숙면법에는

전혀 도움이 되지 않는답니다

인견, 천연소재의 원단을 사용하면

열대야 숙면법에 많은 도움이 되요