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 2017-09-08 18:24:53 |
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 제목
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지구에 존재하는 최고의 운동 버피테스트 |
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글쓴이
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브라이언 |
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내용
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1 허리를 곧게 펴고 선다.
2 그대로 앉아 상체를 숙여 바닥에 양손을 짚어준다.
3 점프 하듯이 양쪽 다리만 뒤로 쭉 뻗는다. 이때 어깨와 발끝은 일직선이 되도록 한다.
4 양쪽 다리를 앞으로 점프하여 당긴다.
5 다리를 가슴 쪽으로 당긴 상태에서 양손을 머리 위로 들어 점프해준다.
* 초보자는 처음 적은 갯수부터 시작해 5개씩 늘려나가는것이 좋다.
************************************ 주의사항 ************************************
상·하체 모든 근육을 쓰는 고강도 유산소 운동인만큼 과거에 허리통증을 겪었거나 현재 허리에 통증을 있다면 버피테스트를 피해주세요.
건강하게 생활하세요...
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